Regularidad digestiva

Para sentirnos bien es crucial tener una regularidad digestiva adecuada, pero también puede ocurrir que nuestro intestino no funcione como debería funcionar.

¿Por qué se produce la irregularidad digestiva?

• La irregularidad digestiva, como el estreñimiento de vez en cuando, ocurre cuando el tránsito de los alimentos a través del intestino se retarda. Esto puede deberse a causas distintas:
• Carencia de estimulación intestinal: El intestino grueso debe ser estimulado para conducir las heces. Si este músculo no es eficaz, las heces pueden replegarse y ser más complicado de pasar.
• Disfunción con la absorción y el agua: Si el cuerpo no tiene un suficiente contenido de agua en las heces o si el cuerpo retiene demasiado agua en lugar de absorberla, se endurecen.
• Desequilibrio de flora intestinal: Un intestino que no tiene las bacterias necesarias puede afectar el tránsito y la salud digestiva.
• Falta de fibra: La fibra ayuda a dar volumen al paso y a moverse con facilidad.

¿Qué causan estas molestias?

• La digestión irregular puede aparecer de muchas maneras, afectando tu comodidad y apetito:
• Estreñimiento ocasional: Problema para vaciar las heces de manera regular.
• Hinchazón y sensación de plenitud: Sensación de que el estómago es alargado y pesado.
• Gases (flatulencia): Trabajos de aire en el intestino.
• Digestiones pesadas: Sensación de que la comida no se digiere correctamente y tarda un tiempo largo para salir del estómago.
• Pérdida temporal del apetito: El síntoma digestivo puede reducir el deseo de comida.

Consejos para mejorar tu regularidad digestiva:

Para ayudar a tu intestino a funcionar mejor y a aliviar las incomodidades:

• Aumenta tu ingesta de fibra: Come más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Bebe agua suficiente: Mantenerte bien hidratado ayudará a que las heces sean más suaves y fáciles de transportar.
• Mantente activo.
• Establece una rutina: Prueba ir al baño a la misma hora todos los días para “entrenar” a tu intestino.
• Esta considerando naturales remedies: Algunas plantas, tales como el sen (para estimular el intestino), la ciruela (para suavizar las heces) o la achicoria (para favorecer la flora intestinal), pueden ser beneficiosas para el estreñimiento pasado.
• Escucha a tu cuerpo: No te ignores a ti mismo cuando sientas necesidad de ir al baño.
• Consulta a un experto: En caso de estreñimiento frecuente o grave, es mejor que hables con un médico.