5 tips para cuidar los huesos y las articulaciones

Para mantener tus huesos fuertes y el sistema musculoesquelético saludable, considera estas claves:

• Alimentación saludable: Añade a tu dieta alimentos tales como lácteos, hojas de verduras verdes y sésamo para mantener elevado el consumo de calcio. Por otra parte, asegúrate de consumir vitamina D y K.
• Exposición a la luz del sol: La vitamina D, productora de la absorción del calcio, se obtiene desde la luz solar.
• Ejercicio frecuente: Caminata, carrera o levantamiento de pequeñas pesas fortalece la resistencia de tus huesos, articulaciones y músculos.
• Mantén un peso saludable: El sobrepeso perjudica a tus huesos y articulaciones.

Evita caídas: Trata de evitar las caídas, especialmente con los años.